Ruch to najlepsze „lekarstwo”, jakie każdy z nas może sobie sam przepisać. Jest dobry na wszystko, dlatego należy go zażywać jak najwięcej, nie martwiąc się przy tym, że go przedawkujemy. Ruch jest potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia ona także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała. Ruch na świeżym powietrzu może zwiększyć naszą odporność na choroby. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby dostosować ubiór do pogody, czyli ubierać się tak, by ani się nie przegrzewać, ani nie zaziębić. Często mówi się, że ruszając się, „spalamy kalorie”. Oznacza to, że zużywamy energię, którą pobraliśmy z pożywienia, zamieniając ją na ruch. Ilość tej energii mierzy się w jednostkach zwanych kilokaloriami (kcal). Energię pożywienia wyraża się też w kilodżulach (kJ). Kiedy jemy zbyt dużo i zbyt mało się ruszamy, tyjemy. Nawet najprostsze czynności pozwalają nam spalać kalorie i dbać o zdrową sylwetkę. Formy aktywności fizycznej należy dostosować do wieku i kondycji. Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym potrzebują więcej ruchu niż dorośli. Powinny mieć codziennie przynajmniej 4 godziny aktywności ruchowej. Dobrą okazją są oczywiście lekcje wychowania fizycznego w szkole, ale to za mało. Ćwiczyć należy także w domu w chwilach wolnych od innych obowiązków. Kiedy jest ciepło, można pływać w jeziorze, jeździć na rowerze i na rolkach. Zimą przyjemnie jest jeździć na nartach, łyżwach i sankach. Uczestnicy Hufca Pracy z Wałbrzycha uczestniczą w zajęciach koła sportowego. Stała liczba uczestników to 12 uczniów. Na zajęciach sportowych zażywamy ruchu w kilku dyscyplinach sportowych. W minionym roku szkolnym trenowaliśmy takie dyscypliny sportowe jak piłka nożna, koszykowa, siatkowa, ręczna, tenis stołowy. Ćwiczyliśmy również sprawność w sportach takich jak: sporty siłowe, samoobrona czy lekkoatletyka. Dzięki treningowi udało się nam osiągnąć kilka dobrych wyników sortowych – między innymi w ostatnim miesiącu: drugie miejsce w mistrzostwach halowej piłki nożnej chłopców czy drugie miejsce naszej uczestniczki w zawodach nordic walking. Ale to nie jest najważniejsze. Celem głównym jest motywacja do zdrowego trybu życia. Podsumowując aktywność fizyczna jest konieczna do utrzymania zdrowia i właściwej kondycji organizmu. Może przybierać różne formy w zależności od wieku i kondycji. Gry zespołowe natomiast to ciekawa forma aktywności, która oprócz poprawiania kondycji kształtuje postawę uczciwej rywalizacji, czyli fair play. W roku szkolnym 2021/2022 na zajęciach koła sportowego wałbrzyskiego hufca pracy udało zrealizować się ponad czterdzieści godzin. Mam nadzieję że w przyszłym roku szkolnym uda się zachęcić większą grupę uczestników oraz poszerzyć ilość dyscyplin sportowych na zajęciach. Będzie to na pewno zależne od bazy jaką będziemy mogli dysponować podczas zajęć a także finansów na sprzęt sportowy i wyposażenie do ćwiczeń nowych dyscyplin sportowych. Podsumowując ten rok szkolny ważne jest to że na zajęciach i zawodach sportowych nikt z uczestniczących nie doznał poważniejszych urazów i skończyło się tylko na drobnych stłuczeniach i otarciach. A tym czasem na zakończenie kilka zdjęć z zajęć i do zobaczenia w nowym roku szkolnym. Artykuł i zdjęcia: Piotr Borowski - wychowawca Hufca Pracy z Wałbrzycha
