flaga Ukrainy
  • Kontrast strony

 W dniu 26. 01. 2022 roku uczestnicy 12-33 OSiW w Dąbrowie Górniczej mieli spotkanie z trenerem personalnym.  Trening personalny to nic innego jak indywidualne zajęcia pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zazwyczaj taki trening jest poprzedzany rozmową, która pozwala trenerowi dobrać odpowiedni plan treningu jak i również żywienia. Pojedynczy trening zazwyczaj powinien trwać od 30 do 90 minut i zawierać trzy części: rozgrzewkę, właściwa część treningu oraz wyciszenie i uspokojenie po wysiłku fizycznym organizmu.

  Pani Emilia przeprowadziła zajęcia z uczestnikami w dwóch etapach: mini wykładu na temat podstawowych ćwiczeń oraz właściwe zajęcia fizyczne. Teoria wykonywania ćwiczeń miała ukazać naszym uczestnikom, jakie można wykonywać ćwiczenia i jak to robić poprawnie, aby ćwiczenia przyniosły oczekiwany rezultat. Po teorii przeszliśmy do praktyki, bo tylko bystre oko trenera może skorygować nasze błędy, które popełniamy podczas ćwiczeń. Błędy niestety mogą skończyć się dotkliwą kontuzją dlatego ważne jest aby ćwiczyć poprawnie. Wielu uczestników bardzo aktywnie wzięło udział w zajęciach:  dopytywali o poszczególne mięśnie i techniki ćwiczeń. Pani trener indywidualnie korygowała błędy a także podpowiedziała formy rozgrzewki dla każdego z uczestników chętnych na taki trening.  

Celem przeprowadzonych tak zajęć było motywowanie  do aktywnego spędzania czasu wolnego, wykorzystania sprzętu dostępnego dla uczestników podczas pobytu w OSiW, przełamania barier i pozytywnego wpływu jaką ma aktywność fizyczna na nasze samopoczucie.

received_290187763105438
received_290187763105438
received_464989351666347
received_464989351666347
received_665979701075782
received_665979701075782
received_684129135932764
received_684129135932764
received_959606521348522
received_959606521348522
received_3133170513608527
received_3133170513608527

Autor notatki i zdjęć: Marzena Działach- Cieślik

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce prywatności. Dowiedz się więcej.